트와이스 모모의 선명한 11자 복근, 운동 비법과 식단 팁 공개
K-팝 대표 걸그룹 트와이스의 멤버 모모가 최근 또다시 주목받고 있다. 그녀의 개인 SNS에서 공개된 사진 속 선명한 11자 복근이 화제를 모으며, 팬들과 네티즌들 사이에서 “어떻게 이런 몸매를 유지하는 걸까?”라는 궁금증과 함께 그녀의 운동 비법에 관심이 쏠리고 있다.
트와이스 내에서도 운동으로 유명한 멤버로 꼽히는 모모. 그녀가 밝힌 운동법과 식단 관리 방법은 단순하지만 강력한 효과를 자랑하며, 건강한 몸매를 꿈꾸는 사람들에게 많은 영감을 주고 있다.
모모의 복근 비결 – 주요 운동법 정리
- 트위스트 플랭크
모모는 JTBC 예능 프로그램 ‘아이돌룸’에서도 트위스트 플랭크를 추천하며 이 운동의 효과를 공개한 바 있다. 트위스트 플랭크는 기본 플랭크 자세에서 몸통을 좌우로 회전시키는 동작을 추가해 복근에 강한 자극을 주는 운동이다.
방법은 간단하다: - 팔꿈치를 90도로 굽힌 플랭크 자세를 취하고, 몸과 머리를 일직선으로 유지한다.
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복부에 힘을 주며 엉덩이를 좌우로 움직인다.
모모는 이 동작을 50회씩 3세트 반복하며 꾸준히 실시한다고 밝히며 이 운동이 특히 복부 강화에 효과적이라고 언급했다. -
레그 레이즈
복근 운동의 정석으로 손꼽히는 레그 레이즈도 모모의 운동 루틴에 포함되어 있다. 침대나 바닥에 누운 상태에서 다리를 들어 올리며 복부 전체에 고른 자극을 줄 수 있는 이 운동은 선명한 복근을 만들기에 안성맞춤이다.
주의할 점은 허리에 무리가 가지 않도록 배를 잘 당겨주는 것. 모모는 레그 레이즈를 할 때 상체를 V자 모양으로 굽히는 동작을 추가해 더욱 강한 자극을 준다고 한다. -
드로인 동작
특별한 장비 없이 일상에서도 쉽게 할 수 있는 드로인 동작은 모모가 추천하는 또 다른 복근 운동이다. 간단히 허리를 곧게 펴고 배를 안쪽으로 집어넣는 방식으로, 자세를 유지하면서 복부 근육을 활성화하는 데 매우 효과적이다.
유산소 운동과 적절한 식단의 비중
모모의 뛰어난 복근은 단순히 근력 운동만으로는 달성할 수 없다. 그녀의 몸매 비결에는 꾸준한 유산소 운동과 균형 잡힌 식단 관리가 핵심적으로 자리 잡고 있다.
유산소 운동은 체지방을 감량하는 데 중요한 역할을 한다. 빠르게 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거 타기와 같은 운동으로 체지방을 줄이고 복부 근육을 노출시키는 것이 매우 중요하다. 이에 더해, 모모는 단백질 위주의 식단을 통해 근육량을 유지하고, 불필요한 지방 섭취를 억제하는 방식으로 식단을 조절한다고 알려졌다. 닭가슴살, 두부, 달걀과 같은 고단백 식품을 섭취하는 것이 그녀의 건강 비결이라고 전해진다.
트와이스 지효도 건강미로 화제
모모뿐만 아니라 트와이스의 리더 지효 또한 그녀만의 완벽한 몸매와 패션 센스로 주목을 받고 있다. 최근 프랑스 디자이너 브랜드 아미(AMI)와 진행한 캠페인에서, 지효는 세련된 테일러드 재킷과 감각적인 투 플리츠 팬츠를 매치하며 고급스러운 매력을 한껏 발산했다.
특히 지효는 트와이스의 새 미니 앨범 발매를 앞두고 공개한 사진에서 구리빛 피부와 선명한 복근을 강조하며 팬들과 대중의 시선을 사로잡았다. 지효가 선보인 건강한 몸매는 그녀 역시 꾸준한 운동과 식단 관리를 병행하고 있음을 보여준다.
건강한 몸을 위한 영감, 트와이스의 매력
트와이스의 멤버들이 보여주는 건강한 삶은 그저 멋진 외모를 넘어, 건강을 중시하는 현대인들에게 많은 영감을 주고 있다. 모모와 지효가 선보인 복근 운동법과 식단 관리 팁은 탄탄한 몸매를 원하는 사람들에게 훌륭한 가이드가 될 것이다.
특히 복부를 강화하는 트위스트 플랭크와 레그 레이즈, 드로인 동작은 특별한 장비 없이도 쉽게 따라 할 수 있어 운동 초보자들에게도 추천된다. 여기에 유산소 운동과 단백질 섭취를 더한다면, 그 누구라도 건강하고 선명한 복근을 가질 수 있을 것이다.
트와이스가 보여주는 아름다움과 열정은 단순한 외모를 넘어, 꾸준한 노력과 관리의 결과임을 다시 한번 느낄 수 있다. 이들이 전하는 긍정적인 메시지는 앞으로도 팬들과 대중에게 큰 귀감이 될 것이다.
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